网站首页 联系我们 网站地图 流量统计
关键字...
关于贺康 新闻资讯 贺康产品 名人专访 服务支持 代理经销 人才招聘
繁体中文     ENGLISH
纳米能量医学
最新动态
健康新知
  ·养生.保健
  ·疾病.预防
  ·医疗.健检
活动信息
 
 
健康新知 您的当前位置:首页 → 新闻资讯 → 健康新知
从生活习惯长保血脂肪健康
 
 

都市人生活紧张,饮食过于丰盛,却又普遍缺乏运动,血液中的脂肪浓度越来越高,加速动脉硬化,可能导致中风、心绞痛、心肌梗塞、主动脉瘤和尿毒症等。

什么是血脂肪、脂蛋白?
主要包括胆固醇、三酸甘油酯及磷脂。人体摄入的脂肪,要能够在血液中循环,一定要能溶于血中才行,因此利用溶于水的蛋白质来携带不溶于水的脂肪。此种血脂肪在血液中与蛋白质结合在一起的结合体,即称之为「脂蛋白」。

血液中的脂蛋白主要包括:乳糜小滴、极低密度脂蛋白、中密度脂蛋白、低密度脂蛋白及高密度脂蛋白,此五种脂蛋白的来源、所携带的脂肪量与疾病的关系均各有所不同,其中低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)与血管动脉关系密切,因此做健康检查时,除了做胆固醇及三酸甘油酯之外,还应该做脂蛋白测定,才能对可能发生的疾病有更正确的预测。

怎样才算是血脂肪过高?
在做抽血检查之前,请注意以下几点,以便使结果确实可靠:
    1. 空腹12小时后才抽血。
    2. 身体状况正常。
    3. 未服任何药物。
    4. 并无节食减肥。
血脂肪数值容易受食物和其他因素影响,因此必须经过2-3次检验,才能真正确定结果。若经过多次检查,确实血脂肪过高,就必须查看是不是疾病造成。

为什么血脂肪会过高?
血脂肪过高可能肇因于「原发性血脂肪过高」或「续发性血脂肪过高」。患有「原发性血脂肪过高」的人,多半来自家族遗传,因此其双亲及其他血亲有此症者,都应提高警觉,定期检查。
至于「续发性血脂肪过高」,起源于以下疾病或因素:
1. 高胆固醇血症
遗传、摄取过多的胆固醇和饱和脂肪酸、糖尿病、肾病症候群、甲状腺机能低下、阻塞性肝病和服用利尿剂。
 2. 高三酸甘油酯症
遗传、饮食、肾病症候群、没有控制好的糖尿病、尿毒症及服用利尿剂、降压药等。
3. 偏低的高密度脂蛋白胆固醇
遗传、肥胖、运动不足、抽烟、服用类固醇、降压药等。

血脂肪过高带来身体危害
血脂肪过高,在日积月累下,会加速动脉硬化,引发脑中风、心脏病、胰脏炎、糖尿病、甲状腺机能低下、破坏肾功能引发尿毒症,还可能经常腹痛、生成主动脉瘤等严重后果。

注意事项
除了前面所述,不可以一次的诊断就判定异常。在接受药物治疗前,还必须注意「饮食治疗」、「减肥」、「运动」和「戒烟少喝酒」、「放松心情」等非药物治疗。建议高血脂症者,最好也要同时检查肝机能、尿酸和血糖,以防止服用降血脂药物可能产生的副作用。
由于降血脂药物可能发生副作用,因此找有经验的医师及定期检查,才可防止副作用的发生,达到治疗的效果。

饮食保健
一、 从改变饮食战胜血脂肪过高
1. 热量的平衡
热量摄食过多,会导致肥胖,而肥胖的人,其血中胆固醇及三酸甘油酯容易升高,危险性也就高。因此应当保持热量的出人平衡,每餐不过饱,尽量避免吃高热量食物,如肉类、蛋糕、冰淇淋、蛋黄酥、凤梨酥等,以维持理想体重。
2. 脂肪的限制
脂肪的摄取应以不超过总热量的30%为限,并增加食用不饱和脂肪酸的食物,如花生油、黄豆油等植物性油类(椰子油、棕榈油除外)。至于饱合脂肪酸的摄取最好减少,如猪油、牛油等动物性脂肪,以降低血中胆固醇,防止血管硬化。但两者脂肪酸比例亦不宜相差太悬殊,以免有致癌及老化之虑。
3. 限胆固醇饮食
控制每天三百毫克以下的胆固醇摄取量,并减少容易引起高胆固醇浓度的食物,如肥肉、内脏类(脑、肝、腰子)、香肠、培根、虾、蟹、墨鱼、鱿鱼、鱼卵、鳗鱼、草鱼、蛋黄、动物油脂等。
4. 多吃植物性蛋白质
植物性蛋白质比动物性和乳类蛋白质,更能降低血中胆固醇,宜多吃。但也并非完全就不吃动物性和乳类蛋白质,适量摄取对身体仍是有益。含植物性蛋白质食物有:黄豆、毛豆、麦胚芽、糙米、豌豆等。
5. 纤维质摄取
纤维质可促使血清中胆固醇含量降低,所以每日饮食中,一定不能减少纤维质的摄食,如蔬菜、水果、根茎类、荚豆类、糙米、燕麦等。
6. 其他
此外,少吃油腻、刺激性食物,多吃易消化食物,并减少盐的摄取量,因为高盐饮食易引起高血压;并且大蒜、香茹、红枣及矿物质中的钙、镁,据研究也有不错的防治效果。

二、从生活习惯常保血脂肪健康
    1. 平时多运动,加强身体的锻炼,对高密度脂蛋白(优良的血赡固醇)的产生有很大帮助。
    2. 养成良好进餐习惯,一定要照三餐吃,且在愉快情境中用餐,并维持营养的均衡。
    3. 不抽烟、少喝酒、少喝咖啡,少吃点心。
    4. 适量的饮酒可增加高密度脂肪酸,但大量饮酒反增加血中三酸甘油酯。
    5. 尽量减少应酬。
    6. 避免常到外面餐厅吃大餐,如果非不得已须在外用餐,最好选择合适的餐厅,并尽量挑选清淡食物食用。
    7. 工作中,尽量勿让自己陷于紧张情绪中。
    8. 养成正常的作息时间,不要熬夜,睡眠要充足。
    9. 注意自身三酸甘油酯、胆固醇的数值,最好主动做检查。

 
关于贺康  |  新闻资讯  |  贺康产品  |  名人专访  |  服务支持  |  代理经销  |  人才招聘  |  免责条款
版权所有:贺康生化科技(深圳)有限公司    粤ICP备:10004136号     设计支持:一度互联